Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 pão francês(135), 1 xícara café c/ açúcar(26), 1/2 tomate(10)

Almoço
6 colheres arroz(156), 1/2 tomate(10), 100g carne assada(111)

Lanche
1 picolé limão(66), 1 pão(135)

Jantar
1 pão francês(135), 1/2 tomate(10), 100g carne assada(111)

Ceia
1/4 pacote batata ruffles(141), 1/2 colher doce(33)

Total - 1147kcal

Atividades Físicas
2h caminhada em areia fofa (tipo duna)

Se eu pudesse faria todos os dias um passeio desse!!!!
Um lugar maravilhoso, areia fofa tipo dunas de deserto mesmo, tô com o corpo moído, mas valeu demais a pena.
Depois vou me pesar e volto aqui pra postar, ok?
Bjos