o que fez certo: bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias, consegui finalmente baixar o livro em casa

o que fez de errado: não li o livro ainda

como poderia ter evitado o erro acima: ter reservado um tempo para ler

pese-se e poste: 58,5kg

vista a roupa que escolheu e poste o que sentiu de bom ou de ruim: ainda ficam muito saltados os pneuzinhos, mas fiquei contente de ver que já melhorou muito.

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 2 hamburguers(56), pimentão(5), 1 danoninho(70)

Lanche
1 copo vitamina frutas(132), 1 copo cerveja(101), amendoim japonês(94)

Jantar
6 colheres arroz(156), 2 hamburguers(56), pimentão(5)

Ceia
1 iogurte(91)

Total - 1019,5kcal

Atividades Físicas
1h caminhada (manhã)
40min caminhada (tarde)

28/10/07 Viajando...

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 barra cereal(90)

Lanche
1 coxinha(211)

Almoço
6 colheres arroz(156), 4 colheres creme milho(60), 1 filé de frango(101)

Lanche
batata ruffles(426)

Jantar
3 colheres arroz(78), 2 colheres feijão(48), 1 filé de frango(101)

Total - 1297kcal

Atividades Físicas
2h caminhada

27/10/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(25), 1/2 colher maionese light(8)

Almoço
1 talharim(499)

Lanche
2 fatias pão light(70), 2 fatia peito peru(28), 1 fatia mussarela(47), 1/2 copo leite desnatado(35,5)

Jantar
1 fogazza(355)

Total - 1129kcal

Atividades Físicas
1h caminhada
1:30h ensaio de marcha