Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(38,5), 1/2 colher cream chease(10)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), batata e cenoura cozidas(48), 1 pedacinho bisteca(90)

Lanche
7 biscoitos polvilho(38)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), alface(4), tomate(10), 1/2 filé de frango(50,5)

Ceia
torresmo(135), batata frita(137), suco de morango natural(80), picanha(36)

Total - 1185kcal

Atividades físicas
1h caminhada

Tô muito feliz!!!!!!!!!!!!!Saí pra um barzinho com os colegas de trabalho do meu marido, e juro que pensei que tinha jacado... MAS NÃO JAQUEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!E olha que fui pega de surpresa, já tinha até jantado.