26/10/07

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71)

Lanche2 xícaras café c/ açúcar(52)

Almoço
6 colheres arroz(156), 2 colheres feijão(48), 1/2 cenoura(21), repolho cozido(15)

Lanche
2 bis(70), 2 fatias pão light(70), 1 fatia peito peru(14), 1/2 fatia mussarela(23,5), 1/2 colher maionese light(8)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 50g carne moída com cenoura, batata e milho verde(146), salada de alface, tomate e pepino(8)

Ceia
1/2 fogazza(177,5)

Total - 1108,5kcal

Atividades Físicas
1h e 30min caminhada

Chegou o final de semana e estou participando do desafio "no jacas".
Espero que consiga...
Tô adorando a vida de dona de casa... cansa tanto quanto trabalhar fora, a diferença é que estou trabalhando pra mim!!!
Ah, semana que vem estarei um pouco sumida, mas é que estarei ajudando minha irmã na decoração de um festival de balé... meu primeiro bico... eeeehhhhh tô muito feliz, mas não terei tempo de ir pra academia. Mas tenho certeza que vai valer a pena!!!
Bjos

25/10/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), linguiça calabresa(78), 1 hamburguer(28), abobrinha(15), couve-flor(10)

Lanche
1 torrada(25), 1/2 colher maionese light(8)

Jantar6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 2 hamburguer(56), couve-flor(20), repolho(15)

Ceia
2 pastéis(360)

Total - 1172,5kcal

Atividades Físicas
40min caminhada
20min esteira
20min bicicleta
40min musculação

Após três dias...
o que fez certo:bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias

o que fez de errado: comi menos de 1000 calorias em alguns dias

como poderia ter evitado o erro acima: poderia ter organizado melhor meu cardápio diário

pese-se e poste: 59,5kg

24/10/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 fatias pão light(70), 1 colher maionese light(16), 1 fatia peito peru(14), 1 fatia mussarela(47)

Almoço
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), couve-flor(10)

Lanche
1 pão francês(135), 1 colher margarina light(32)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), abobrinha(15)

Ceia
1 copo leite desnatado(71), 3 biscoitos polvilho(24)

Total - 1006,5kcal

Atividades Físicas (chovendo)
100 abdominais
30min dança

Dia chuvoso, não deu pra caminhar...

23/10/07

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71)

Lanche
1 torrada(25), 1/2 colher cream chease(10)

Almoço
6 colheres arroz(156), 4 colheres feijão(96), 2 colheres purê batata(56), beterraba(22), milho verde(10)

Lanche
1xícara café c/ açúcar(26), 1 gelatina diet(9)

Jantar
6 colheres arroz(156), 4 colheres feijão(96), 2 hamburguer(56), beterraba(22), milho verde(10)

Ceia
1 yakult(51), 1 xícara café c/ açúcar(26)

Total - 847kcal

Atividades Físicas
1h caminhada (manhã)
15min esteira
15min bicicleta
40min musculação
40min caminhada (tarde)

Bem, como deu pra perceber, fazendo minha própria comida, minha alimentação mudou e a quantidade de calorias também. Estou até com dificuldades de chegar nas 1000 calorias diárias.
Hoje estou tentando me programar melhor pra não ficar muito abaixo das 1000.
Bjos

Reinício da minha R.A.

Idade: 28 anos
Peso: 60kg
Altura: 1,54m
IMC: 25,3

Tórax: 83,5
Cintura: 80
Abdome: 87
Quadril: 101
Antebraços: 22
Braços: 27
Coxas: 60
Panturrilhas: 38

Meta: 50kg

22/10/07
Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
6 colheres arroz(156), 1 hamburguer(28), repolho(20), 1 gelatina diet(9)

Lanche
2 fatias pão light(70), 1 hamburguer(28), 1 colher maionese light(16), 1/2 copo leite desnatado(35,5)

Jantar
6 colheres arroz(156), 100g filé de frango(101), 2 colheres milho verde(30)

Ceia
2 fatias pão light(70), 2 fatias peito peru(28), 1 fatia mussarela(47), 1/2 colher maionese light(8), 1copo leite desnatado(71)


Total - 935kcal

Atividades Físicas
1h caminhada