26/09/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5), 1/2 torrada(19), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), abobrinha cozida(20), 1 pedacinho panqueca(10), 1 yakult(51)

Lanche
1 lanche pão integral(182)

Jantar
4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 1/2 batata cozida(48), alface(4), 2 nuggets(210)

Ceia
3 esfihas abertas(162), 1 pãozinho c/ carne moída(140)

Total - 1217,5kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

Tô com cólica, vou ficar de molho um pouquinho...
Bjos