19/09/07

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1/2 torrada(20), 1/4 maionese ligth(4)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), couve-flor(20), 1/2 torrada(20), 1/4 colher maionese light(4)

Lanche
2 empadinhas(280)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata cozida(48), 1/2 colher salada maionese(47)

Ceia5 massas panqueca(250), 1 colher molho tomate(18), 1/2 linguiça calabresa(148)

Total - 1241kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

Como já estava me sentindo melhor, resolvi fazer uma caminhada leve. Controlei melhor a alimentação.
Estou me sentindo renovada, só de pensar que em poucos dias estarei me dedicando melhor à minha família, minha casa, minha banda e minha R.A.
Vou conseguir que meu marido e minha filha me acompanhem em uma alimentação mais saudável, vamos caminhar juntos à noite... tudo o que eu sempre sonhei!!!!!
Vai ser muito bom pra nós três, minha filha ainda é um bebê, e é a hora certa de ensiná-la a comer coisas saudáveis, assim ela não vai sofrer como a mãe pra emagrecer...
Bjos