24/10/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 fatias pão light(70), 1 colher maionese light(16), 1 fatia peito peru(14), 1 fatia mussarela(47)

Almoço
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), couve-flor(10)

Lanche
1 pão francês(135), 1 colher margarina light(32)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), abobrinha(15)

Ceia
1 copo leite desnatado(71), 3 biscoitos polvilho(24)

Total - 1006,5kcal

Atividades Físicas (chovendo)
100 abdominais
30min dança

Dia chuvoso, não deu pra caminhar...