25/10/07

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), linguiça calabresa(78), 1 hamburguer(28), abobrinha(15), couve-flor(10)

Lanche
1 torrada(25), 1/2 colher maionese light(8)

Jantar6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 2 hamburguer(56), couve-flor(20), repolho(15)

Ceia
2 pastéis(360)

Total - 1172,5kcal

Atividades Físicas
40min caminhada
20min esteira
20min bicicleta
40min musculação

Após três dias...
o que fez certo:bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias

o que fez de errado: comi menos de 1000 calorias em alguns dias

como poderia ter evitado o erro acima: poderia ter organizado melhor meu cardápio diário

pese-se e poste: 59,5kg