o que fez certo: bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias, consegui finalmente baixar o livro em casa

o que fez de errado: não li o livro ainda

como poderia ter evitado o erro acima: ter reservado um tempo para ler

pese-se e poste: 58,5kg

vista a roupa que escolheu e poste o que sentiu de bom ou de ruim: ainda ficam muito saltados os pneuzinhos, mas fiquei contente de ver que já melhorou muito.

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 2 hamburguers(56), pimentão(5), 1 danoninho(70)

Lanche
1 copo vitamina frutas(132), 1 copo cerveja(101), amendoim japonês(94)

Jantar
6 colheres arroz(156), 2 hamburguers(56), pimentão(5)

Ceia
1 iogurte(91)

Total - 1019,5kcal

Atividades Físicas
1h caminhada (manhã)
40min caminhada (tarde)