Vou Emagrecer!!!!

07/01/08

2008-01-08T04:13:00.001-08:00

Alimentação corretíssima!!!!!!!!

Total de Calorias - 1.019

Só não foi um dia perfeito porque não fiz nenhuma atividade física (bom, se contar passar roupa, então fiz muuuuuuita atividade física kkkkkkkkkk)
É muito bom terminar o dia com a sensação de dever cumprido... agora só falta verificar a balança... mas isso só amanhã!!!

Bjos

Ahhhhhh!!!!!! Eu tô muito feliz!!!!!

2008-01-07T03:50:00.000-08:00

Olhando pra essa foto, dá pra notar toda a diferença que fazem 10kg a menos.

A foto em que estou de vestido rosa foi tirada exatamente em 31/12/2006, ou seja, um ano antes dessa.

Estou orgulhosa de mim mesma e certa de que em 31/12/2008 estarei comemorando novamente 10kg a menos.

Obrigada a todas as meninas que me ajudaram durante todo o ano de 2007. Espero contar com vocês este ano novamente.

Um agradecimento especial ao Dr. Marcílio, pois se não fossem seus puxões de orelha, eu jamais teria sido tão disciplinada.

Bjos e fiquem com Deus!!!!

Retorno à RA

2008-01-02T19:03:00.000-08:00

Depois de um mês sem fazer RA, hoje estou retornando...

Peso atual - 61,5kg

Total de Calorias hoje - 1169,5

Estou voltando com tudo, firme e forte!!!!!

2007-12-07T03:12:00.000-08:00

05/11/07
Total de Calorias - 1.095
Atividades Físicas - 1h caminhada

06/11/07
Total de Calorias - 896
Atividades Físicas - 1h caminhada

Ontem comi pouco, mas foi por causa da correria. Hoje já estou mais preparada, pra não ficar abaixo das 1000.
Peso hoje - 59kg
EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Espero que continue diminuindo!!!

04/11/07

2007-12-07T03:10:00.000-08:00

Total de Calorias - 1.298
Atividades Físicas - 1h caminhada

Amanhã começo a trabalhar até às 10:00h da noite, por isso estarei fora por mais tempo e meus horários vão ficar muito atrapalhados. Farei o possível pra continuar com minha alimentação normal, mas não vai ser fácil almoçar às 10:00h da manhã e jantar às 3:00h da tarde.
Bjos

Dia 03/12/07

2007-12-04T03:32:00.000-08:00

Total de Calorias - 1.294
Atividades Físicas - 1h caminhada

Ontem foi meu primeiro dia de trabalho e adorei tudo!!!Estou muito feliz, mas ontem estava muito ansiosa. Hoje já estou mais tranqüila e acredito o dia será também muito bom.

Peso hoje - 60kg
Graças a Deus, mesmo após as jacadas das últimas semanas, continuo nos 60kg, mas não vejo a hora de ir para a casa dos 50.Espero que toda essa correria de final de ano me ajude a perder mais uns quilinhos e a entrar com o pé direito em 2008.
Bjos

Meu Recadinho

2007-11-30T02:03:00.000-08:00

Peso Hoje - Ainda os mesmos 60kg... mesmo jacando já a alguns dias continuo enroscada nos 60, nem mais, nem menos...

Segunda que vem começo a trabalhar numa loja de roupas infantis e brinquedos, mas é só por um mês, e vou trabalhar à noite também. Provavelmente só passarei por aqui uma vez ao dia, pela manhã, mas acredito que essa mudança na minha rotina vai me fazer muito bem e ajudar a controlar melhor a compulsão alimentar que tenho tido ultimamente.

Quanto às roupas, as atividades físicas têm me ajudado demais, pois apesar do ponteiro da balança nem se mexer, ontem comprei minha primeira roupa P, depois de uns 10 anos (um macaquinho de malha lindo!!!!! ainda vou tirar uma foto com ele e posto aqui!!!). Não tenho tido mais dificuldades em encontrar roupas bonitas que me sirvam e fiquem bem no meu corpo.

Mas eu quero muito mais!!!!! Quero um corpo lindo, um manequim 38 (e não 42), quero me olhar no espelho e me sentir maravilhosa, um espetáculo de mulher!!!!E é isso que vai me fazer continuar firme e forte no meu processo de emagrecimento. 2008 vai ser o meu ano!!!!!

Minha nova meta até Dezembro/2008 - 50kg
E EU VOU CHEGAR LÁ!!!!!!!!!!!!

2007-11-30T01:56:00.000-08:00

19/11/07
Total de Calorias - 953
Não fiz atividades físicas hoje devido ao cansaço de duas apresentações da Banda neste fim de semana.Mas hoje já estou com tudo!!!

20/11/07
Total de Calorias - 978
Atividades Físicas
1h caminhada
10min esteira
5min bicicleta
45min musculação

21/11/07
Total de Calorias - 1343
Atividades Físicas - 1h caminhada

23/11/07
Total de Calorias - 914
Atividades Físicas - 1:30h caminhada

24/11/07
Extrapolei...Total de Calorias - 1434
Atividades Físicas - 2:30h ensaio marcha

27/11/07
Total de Calorias - 954
Atividades Físicas - 1h caminhada
100 abdominais
15min step

28/11/07
Afff... jaquei!!!!
Total de Calorias - 1477
Atividades Físicas
1:30h caminhada (manhã)
1:30h caminhada (tarde)

29/11/07
Total de Calorias - 1294
Atividades Físicas - 1h caminhada

Vou voltar a postar a alimentação diária, pois percebi que assim controlo melhor minha alimentação...

2007-11-19T06:58:00.000-08:00

17/11/07
Total de Calorias - 1506 (não deu pra segurar, fiquei fora da cidade até às 6:00h da manhã do dia 18)
Atividades Físicas - 3h ensaio de marcha

18/11/07
Total de Calorias - 1105,5
Atividades Físicas - 2h ensaio marcha

Resumo dos Últimos dias

2007-11-15T06:10:00.000-08:00

Como estava meio corrido por aqui (peguei uns trabalhos pra fazer), só pude postar agora, mas não abandonei a R.A. nem meu blog, ok?

30/10/07
Total - 997kcal
Atividades Físicas
1h corrinhada (manhã)
40min caminhada (tarde)

31/10/07
Total - 1010kcal
Atividades Físicas
1h corrinhada
100 abdominais

01/11/07
Total - 1225kcal
Atividades Físicas
1h caminhada

02/11/07
Total - 1049kcal
Atividades Físicas
30min caminhada
1h ginástica localizada
1:30h ensaio marcha

03/11/07
Total - 958,5kcal
Atividades Físicas
3h ensaio marcha

04/11/07
Total - 1095kcal

05/11/07
Total - 973kcal

06/11/07
Total - 1262kcal

07/11/07
Total - 1.039Kcal
Atividades Físicas
1h caminhada

08/11/07
Total - 1.228kcal
Atividades Físicas
40min caminhada
10min esteira
5min bicicleta
45min musculação
30min ensaio marcha

09/11/07
Total - 1.196kcal
Atividades Físicas
30min caminhada
2h ensaio marcha

10/11/07
Total de Calorias - 1222,5
Atividades Físicas - 1h ensaio marcha

11/11/07
Não anotei calorias
Atividades Físicas - 4h ensaio marcha

12/11/07
Total de calorias - 1494
Atividades Físicas - 30min caminhada
................................1h ensaio de marcha

13/11/07
Total de Calorias - 1040
Atividades Físicas - 1h caminhada
...............................1h ensaio marcha

14/11/07
Total de Calorias - 1335,5
Atividades Físicas - 1h caminhada
...............................1h ensaio marcha
...............................6h dança (estrapolei nas calorias porque fui a um baile, mas dancei a noite toda, das 24:00h às 6:00h e ainda vim embora à pé kkkkkkkkkk)

2007-10-30T04:29:00.000-07:00

o que fez certo: bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias, consegui finalmente baixar o livro em casa

o que fez de errado: não li o livro ainda

como poderia ter evitado o erro acima: ter reservado um tempo para ler

pese-se e poste: 58,5kg

vista a roupa que escolheu e poste o que sentiu de bom ou de ruim: ainda ficam muito saltados os pneuzinhos, mas fiquei contente de ver que já melhorou muito.

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 2 hamburguers(56), pimentão(5), 1 danoninho(70)

Lanche
1 copo vitamina frutas(132), 1 copo cerveja(101), amendoim japonês(94)

Jantar
6 colheres arroz(156), 2 hamburguers(56), pimentão(5)

Ceia
1 iogurte(91)

Total - 1019,5kcal

Atividades Físicas
1h caminhada (manhã)
40min caminhada (tarde)

28/10/07 Viajando...

2007-10-30T04:27:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 barra cereal(90)

Lanche
1 coxinha(211)

Almoço
6 colheres arroz(156), 4 colheres creme milho(60), 1 filé de frango(101)

Lanche
batata ruffles(426)

Jantar
3 colheres arroz(78), 2 colheres feijão(48), 1 filé de frango(101)

Total - 1297kcal

Atividades Físicas
2h caminhada

27/10/07

2007-10-30T04:23:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(25), 1/2 colher maionese light(8)

Almoço
1 talharim(499)

Lanche
2 fatias pão light(70), 2 fatia peito peru(28), 1 fatia mussarela(47), 1/2 copo leite desnatado(35,5)

Jantar
1 fogazza(355)

Total - 1129kcal

Atividades Físicas
1h caminhada
1:30h ensaio de marcha

26/10/07

2007-10-27T06:19:00.000-07:00

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71)

Lanche2 xícaras café c/ açúcar(52)

Almoço
6 colheres arroz(156), 2 colheres feijão(48), 1/2 cenoura(21), repolho cozido(15)

Lanche
2 bis(70), 2 fatias pão light(70), 1 fatia peito peru(14), 1/2 fatia mussarela(23,5), 1/2 colher maionese light(8)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 50g carne moída com cenoura, batata e milho verde(146), salada de alface, tomate e pepino(8)

Ceia
1/2 fogazza(177,5)

Total - 1108,5kcal

Atividades Físicas
1h e 30min caminhada

Chegou o final de semana e estou participando do desafio "no jacas".
Espero que consiga...
Tô adorando a vida de dona de casa... cansa tanto quanto trabalhar fora, a diferença é que estou trabalhando pra mim!!!
Ah, semana que vem estarei um pouco sumida, mas é que estarei ajudando minha irmã na decoração de um festival de balé... meu primeiro bico... eeeehhhhh tô muito feliz, mas não terei tempo de ir pra academia. Mas tenho certeza que vai valer a pena!!!
Bjos

25/10/07

2007-10-27T06:12:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 torradas(50), 1 colher maionese light(16)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), linguiça calabresa(78), 1 hamburguer(28), abobrinha(15), couve-flor(10)

Lanche
1 torrada(25), 1/2 colher maionese light(8)

Jantar6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 2 hamburguer(56), couve-flor(20), repolho(15)

Ceia
2 pastéis(360)

Total - 1172,5kcal

Atividades Físicas
40min caminhada
20min esteira
20min bicicleta
40min musculação

Após três dias...
o que fez certo:bebi bastante água, fiz atividades físicas todos os dias

o que fez de errado: comi menos de 1000 calorias em alguns dias

como poderia ter evitado o erro acima: poderia ter organizado melhor meu cardápio diário

pese-se e poste: 59,5kg

24/10/07

2007-10-27T06:00:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
2 fatias pão light(70), 1 colher maionese light(16), 1 fatia peito peru(14), 1 fatia mussarela(47)

Almoço
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), couve-flor(10)

Lanche
1 pão francês(135), 1 colher margarina light(32)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g filé frango(50,5), 1/2 batata(42), abobrinha(15)

Ceia
1 copo leite desnatado(71), 3 biscoitos polvilho(24)

Total - 1006,5kcal

Atividades Físicas (chovendo)
100 abdominais
30min dança

Dia chuvoso, não deu pra caminhar...

23/10/07

2007-10-24T09:06:00.000-07:00

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71)

Lanche
1 torrada(25), 1/2 colher cream chease(10)

Almoço
6 colheres arroz(156), 4 colheres feijão(96), 2 colheres purê batata(56), beterraba(22), milho verde(10)

Lanche
1xícara café c/ açúcar(26), 1 gelatina diet(9)

Jantar
6 colheres arroz(156), 4 colheres feijão(96), 2 hamburguer(56), beterraba(22), milho verde(10)

Ceia
1 yakult(51), 1 xícara café c/ açúcar(26)

Total - 847kcal

Atividades Físicas
1h caminhada (manhã)
15min esteira
15min bicicleta
40min musculação
40min caminhada (tarde)

Bem, como deu pra perceber, fazendo minha própria comida, minha alimentação mudou e a quantidade de calorias também. Estou até com dificuldades de chegar nas 1000 calorias diárias.
Hoje estou tentando me programar melhor pra não ficar muito abaixo das 1000.
Bjos

Reinício da minha R.A.

2007-10-23T04:01:00.000-07:00

Idade: 28 anos
Peso: 60kg
Altura: 1,54m
IMC: 25,3

Tórax: 83,5
Cintura: 80
Abdome: 87
Quadril: 101
Antebraços: 22
Braços: 27
Coxas: 60
Panturrilhas: 38

Meta: 50kg

22/10/07
Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
6 colheres arroz(156), 1 hamburguer(28), repolho(20), 1 gelatina diet(9)

Lanche
2 fatias pão light(70), 1 hamburguer(28), 1 colher maionese light(16), 1/2 copo leite desnatado(35,5)

Jantar
6 colheres arroz(156), 100g filé de frango(101), 2 colheres milho verde(30)

Ceia
2 fatias pão light(70), 2 fatias peito peru(28), 1 fatia mussarela(47), 1/2 colher maionese light(8), 1copo leite desnatado(71)

Total - 935kcal

Atividades Físicas
1h caminhada

15/10/07

2007-10-16T11:29:00.000-07:00

Dei uma sumidinha rápida, mas já tô de volta!!!!!!!!!!!!!!

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71), 1 xícara café c/ açúcar(26)

Lanche
1 torrada(38,5), 1/2 colher cream chease(10)

Almoço
3 colheres arroz, 3 colheres feijão(72), 2 colheres purê batata(56), 1 colher molho tomate(18), 1 colher milho verde(15)

Lanche
1 pacote triunfo minuto(120)

Jantar
1 fogazza (500)

Total - 1004,5kcal

Atividades Físicas
30min caminhada

08/10/07

2007-10-09T05:46:00.000-07:00

Café da Manhã
1 /2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), abobrinha cozida(15)

Lanche
1 pacote biscoitos(120), 1/2 copo coca cola(39)

Jantar
1 miojo(389), 1 sopa instantânea(86), 1 batata cozida(86), 100g filé de frango(101)

Total - 1050,5kcal

Atividades físicas
1h ensaio de marcha

2007-10-06T05:57:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(38,5), 1/2 colher cream chease(10)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), batata e cenoura cozidas(48), 1 pedacinho bisteca(90)

Lanche
7 biscoitos polvilho(38)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), alface(4), tomate(10), 1/2 filé de frango(50,5)

Ceia
torresmo(135), batata frita(137), suco de morango natural(80), picanha(36)

Total - 1185kcal

Atividades físicas
1h caminhada

Tô muito feliz!!!!!!!!!!!!!Saí pra um barzinho com os colegas de trabalho do meu marido, e juro que pensei que tinha jacado... MAS NÃO JAQUEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!E olha que fui pega de surpresa, já tinha até jantado.

04/10/07

2007-10-05T04:21:00.001-07:00

Café da Manhã
1 torrada(38,5), 1/2 colher cream chease(10)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
1 talharim(468), 1 gelatina diet(9)

Lanche
8 biscoitos polvilho(43,5), 1 barra cereal(90)

Jantar
4 fatias pão light(182), 4 fatias peito peru(56), 1fatias mussarela(94), 2 colheres cream chease(40)

Ceia
2 biscoitos triunfo(80), 1 gelatina diet(9)

Total - 1099kcal

Atividades Físicas
30min esteira
20min bicicleta
45min musculação

Desculpem a passada rápida, mas tô trabalhando dobrado pra cobrir o trabalho de uma colega que saiu.
Bjos e volto assim que puder!!!!

03/10/07

2007-10-04T07:20:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(38,5), 1/2 colher cream chease(10)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
4 fatias pão light(182), 2 fatias peito peru(28), 2 fatias mussarela(94), 1 colher pic maionese(18)

Lanche
8 biscoitos polvilho(43,5)Jantar1 prato polentina(345), 2 colheres molho tomate(84)

Ceia
1 pastel carne(180)

Total - 1128,5kcal

Atividades Físicas
1h caminhada

Personal Diet

2007-10-03T09:39:00.000-07:00

O que fez certo: anotei as calorias, fiz atividades físicas

O que fez errado: ainda não terminei de ler o livro, não caminhei

Como poderia ter agido para evitar o erro acima: Parado um pouco mais pra ler, acordado mais cedo pra caminhar

Pese-se e poste novamente.
Peso = 59kg

Afffff, aumentei 1kg, mas acho que o problema é a balança de casa que começou a enroscar, então mudei de balança.Vou me pesar sempre nessa agora.

02/10/07

2007-10-03T06:36:00.000-07:00

Café da Manhã
1 torrada(38,5), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
1 talharim(499)

Lanche
8 biscoitos polvilho(43,5), 1 copo coca-cola(78)

Jantar
1 fogazza(355)

Ceia
1 coxinha(211)

Total - 1261kcal

Atividades Físicas
30min esteira
20min bicicleta
40min musculação

Ai ai... hoje é dia de pesar...

Artigo: O perigo de não balancear nutrientes

2007-10-02T05:49:00.000-07:00

Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa a sua dieta
Conheça os perigos de fechar a boca sem balancear os nutrientes

Você titubeia quando quer perder alguns quilinhos: encara a reeducação alimentar e colhe os benefícios mais adiante ou apela para alguma dieta de resultados quase imediatos? Ao imaginar o ponteiro da balança descendo em poucos dias, a proposta das dietas radicais é tentadora. Mas, como a maioria das tentações, ela esconde muitos riscos à saúde. Quer saber todos eles? Então confira abaixo o dossiê que a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, montou. Ela ressalta os perigos de substituir todas as refeições por sopas, fazer das frutas seu prato principal e cortar os carboidratos do prato, por exemplo.

Dieta da sopa
Comer sempre a mesma coisa faz com que a dieta fique monótona, sem mescla de sabores e textura dos alimentos. Além disso, há o risco de ficar com algum nutriente em falta no organismo, com tanto repeteco. A prisão de ventre também ganha espaço, já que o intestino não é devidamente estimulado. Sem contar que uma dieta muito restrita é insuportável, ninguém consegue seguir por muito tempo , lembra Roberta. E se você pensou em recorrer a este tipo de dieta só para dar uma rápida enxugada na silhueta e depois pegar firma na reeducação alimentar, nada feito também. De acordo com a especialista, não é indicado apelar a algum tipo de dieta de choque para começar o programa de emagrecimento. A restrição calórica deve ser gradual e feita com uma alimentação variada .

Dieta das frutas
Não é à toa que é importante incluir, pelo menos, três porções de frutas em seu cardápio diário. Elas realmente são fundamentais na alimentação. No entanto, uma dieta baseada somente nelas leva à baixa quantidade de calorias e ao desbalanceamento entre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras , afirma a nutricionista do Minha Vida. Roberta conta que, quando os nutrientes não são fornecidos na quantidade adequada, o corpo começa a trabalhar para suprir essa deficiência. Quando não há o consumo de carboidratos, por exemplo, o organismo passa a queimar gorduras e proteínas para obter energia. Uma das conseqüências é a perda muscular e o enfraquecimento , fala sobre o inconveniente à saúde. Mais uma desvantagem de não atingir a recomendação de carboidratos é a quebra de gordura corporal. Quando as gorduras se partem, levam à formação de um ácido chamado cetona, que, em excesso no organismo, entra em processo de cetoacidose. A cetoacidose, em casos extremos e não tratados, pode causar problemas renais , esclarece a nutricionista. Ainda de acordo com ela, assim como a dieta das sopas, a monotonia das refeições e as calorias restritas podem fazer você desistir do seu projeto de emagrecimento mais facilmente.

Dieta do chá
A dieta que estimula a ingestão da bebida no intervalo das refeições não oferece riscos à saúde se todos os pratos do dia forem balanceados, sem nenhuma privação de nutriente. O fato é que, além da ingestão de líquido pregada pela dieta do chá, muita gente recorre também a um menu com poucas calorias. O resultado da combinação é a perda de peso devido à eliminação de líquidos. Além disso, por causa da excessiva restrição de calorias, pode haver perda de músculos. Mas, para emagrecer sem riscos, a perda necessária é a de gordura corporal , corrige a nutricionista.

Dieta das proteínas
Uma alimentação abundante em proteínas já sugere que a quantidade de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) está desbalanceada , alerta a nutricionista. Ela ressalta que é comum alimentos ricos em carboidratos complexos serem inseridos no prato, ao longo da dieta. Mas mesmo nestes casos é preciso estar atento e não prolongar o plano alimentar por mais de 12 meses , aconselha. Roberta esclarece que se o tempo for estendido, pode haver uma sobrecarga renal em conseqüência da excessiva digestão de proteínas. Se o cardápio da dieta for rico em proteínas, e não totalmente baseado nelas, a dieta pode ser seguida sem problema algum, respeitando o limite de um ano. A restrição de carboidratos é maior nas duas primeiras semanas. Depois disso, eles são reintroduzidos no cardápio gradativamente. As restrições, no entanto, são feitas para pessoas com histórico de doença renal, pressão alta, colesterol e triglicérides sanguíneos alterados , alerta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida. Roberta afirma que, se você não consegue dispensar os carboidratos, esse não é o melhor plano alimentar para você. É preciso estar preparado para a ingestão de alimentos ricos em proteínas, como ovos e bacon, sem a companhia de pão , exemplifica.

Dieta dos shakes
O ponto negativo deste tipo de dieta, além da restrição de diversos nutrientes, é o não-estímulo às mudanças de hábitos alimentares. Ao substituir as refeições principais por shakes, você até consegue emagrecer, mas, às custas de altas privações calóricas e também de preferências alimentares individuais , aponta Roberta. Acontece que, ao interromper esse plano alimentar tão restrito, as chances dos quilos perdidos voltarem são maiores. A especialista do Minha Vida explica que é mais fácil engordar depois de seguir um cardápio altamente restritivo, porque não há tempo suficiente para que ocorram mudanças nos hábitos alimentares e para que o organismo se acostumasse à nova rotina. As células de gordura não somem do corpo com o emagrecimento, apenas murcham. Um excesso alimentar posterior a uma dieta altamente restritiva faz com que essas células voltem a se encher de gordura, além de se multiplicarem , informa Roberta.

01/10/07

2007-10-02T04:39:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5), 1 torrada(38,5), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata cozida(48), 1/2 torrada(19), 1/4 colher maionese (4), 1/2 ovo cozido(39)

Lanche
1 barra cereal(100), 1/2 copo coca-cola(39)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(48), 100g carne panela(230), alface(4)

Ceia
1/2 fatia bolo(185,5), 2 torradas(77), 1 colher cream chease(20)

Total - 1172kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

Bom... como eu tenho a impressão de não estar anotando as quantidades certas e por isso estar nesse efeito sanfona, decidi me policiar mais com as quantidades e calorias, pra ver se tenho algum resultado. Quero voltar a caminhar de manhã, mas ando muito cansada e realmente tá difícil acordar muito cedo.
Vou continuar colocando o relógio pra despertar de manhã de qualquer forma, até que eu me anime a levantar e sair pra caminhar. Acho que depois que parar de trabalhar será mais fácil, porque poderei sair pra caminhar às 7:00h e não 6:00h.
Estou firme e forte no PD e amanhã me pesarei. Me olhando no espelho tenho a impressão de que engordei. Espero que seja só impressão...
Bjos

Flacidez

2007-10-01T09:44:00.000-07:00

Livrar-se das gordurinhas não é tudo.
Um corpo de parar o trânsito precisa ser firme, durinho, bem delineado. O mapa da mina está aqui, prontinho para você: BOA FORMA responde suas dúvidas e mostra os alimentos, exercícios, tratamentos e cosméticos para acabar com a moleza
por Deise Garcia fotos Priscila Prade

P.Flacidez de pele é a mesma coisa que flacidez muscular?
R. Não. “A flacidez muscular acontece quando o músculo, pela falta de exercício e pelo envelhecimento do organismo, perde a tonicidade”, diz o cirurgião plástico Luiz Victor Carneiro Jr, da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro (RJ). Já a pele flácida é resultado do seu descolamento do músculo, formando pregas. Isso ocorre quando há um emagrecimento muito grande ou pela exposição excessiva ao sol, que rompe as fibras de colágeno, deixando a pele sem sustentação. “É comum ocorrer os dois tipos de flacidez, já que, quando o músculo está mal trabalhado, a pele tende a ficar menos firme sobre ele”, diz a dermatologista Adriana Vilarinho, de São Paulo (SP).

Parei de comer carne vermelha. Será que a falta dessa proteína pode provocar flacidez?Depende. A proteína é indispensável para a formação dos músculos e do colágeno, fibra que firma a pele. Se você substituiu a carne vermelha por outras fontes de proteína (como peixe, frango, soja), tudo bem. Senão, a falta dela pode favorecer a flacidez.

Na academia, várias amigas estão tomando proteína para ganhar músculos rapidamente. Faz mal?
Não, porém, a ingestão de proteínas só deve ser feita por quem malha pesado e, ainda assim, sob orientação profissional, caso contrário, o acúmulo de proteínas vira gordura”, explica a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy. “Uma alimentação balanceada é suficiente para fornecer a quantidade necessária para o organismo”, conclui a nutricionista Cristiane Ruiz Durante, de São Paulo.

Tenho o mesmo tipo físico que minha irmã. Por que o corpo dela é mais firme do que o meu?Culpa da genética. Algumas pessoas têm músculos mais firmes do que outras e isso está diretamente relacionado com a quantidade de fibras vermelhas e brancas que os formam. A conta é simples: quanto mais fibras brancas, mais firme será o corpo. “A quantidade delas é determinada por herança genética. Se sua mãe tiver tendência à flacidez, comece a se cuidar cedo, porque o risco de você ficar flácida é grande”, explica o médico do esporte Paulo Roberto Pirozzi, da Academia Triatlon, em São Paulo.

Emagreci e fiquei muito flácida. Qual a melhor opção: a plástica ou a lipoaspiração?
A lipoaspiração superficial, feita com cânulas menores e mais finas, pode solucionar a flacidez se ela for suave, já que ao remover a gordura resi-dual, realinha as fibras de colágeno e elastina, firmando os tecidos. A técnica dá resultados melhores nas costas, bumbum e culote. Mas, se a flacidez aparecer na barriga, com grande sobra de pele, o mais indicado é optar por uma plástica tradicional, a abdominoplastia. Já nos seios é preciso retirar a pele e a gordura que estão sobrando e remodelar a mama.

O mapa da flacidez
A flacidez não ataca todas as mulheres da mesma maneira: o estilo de vida é um fator determinante na manutenção do tônus muscular e da pele. Porém, com o envelhecimento, algumas partes do corpo podem “cair” antes do tempo.
20 anos — Atenção ao bumbum e às pernas. Para nossa infelicidade, essas são as primeiras regiões do corpo a sofrer com a flacidez.
30 anos — Foco total na barriga, já que boa parte das mulheres já tem um ou mais filhos. A gravidez distende o abdômen. Quem não cuidar dessa parte do corpo após o parto pode ficar com a barriga flácida.
40 anos — Dê uma forcinha aos braços. Com a diminuição da queima calórica nessa fase, não há como disfarçar o acúmulo de gordura e a perda de tônus

Guia completo para dar um basta na flacidez
O estilo de vida ideal, os cosméticos de última geração, os moderníssimos tratamentos estéticos para deixar tudo durinho, durinho mudança de hábito
proteja-se do sol: O excesso de raios ultravioleta A e B estimula os radicais livres e prejudica a renovação das fibras responsáveis pela sustentação da pele.
beba bastante água: A pele desidratada perde o brilho e a elasticidade. Assim, tome 2 litros por dia.
durma bem e relaxe: É durante o sono que o organismo produz o GH, nosso hormônio do crescimento responsável pela renovação celular.
escolha a proteína: “Ela é a base para a construção dos músculos e do colágeno, fibra que sustenta a pele”, diz a dermatologista Malba Bertino, do Recife (PE). Os alimentos campeões são: carne vermelha magra, salmão, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa.
tenha uma boa postura: Ela é fundamental para acabar com os pontos flácidos. Ao manter as costas retas e os ombros abertos e para trás, por exemplo, você evita dobrinhas próximas das axilas.
faça exercícios: Malhar é a melhor saída para definir e ganhar músculos.
Veja quais são as melhores atividades antiflacidez.
• Musculação com carga
• Ginástica localizada
• Body pump
• Ioga e pilates

Artigo que fale direto pra mim

2007-10-01T09:41:00.000-07:00

Fuja do Efeito Sanfona
Muito esforço para perder peso e logo se recupera tudo de novo, isso não tem que ser assim!
Por Vinicius Dobgenski

Nosso corpo só pode regular uma ingestão equivalente a 15 kcal a mais por dia. Isso quer dizer que se comermos uma batatinha frita a mais por dia não aumentaremos nosso peso de gordura. Isso infelizmente é verdade, então o controle alimentar é primordial para a redução do peso. De nada adianta nos matarmos de fazer exercícios para gastar 3.000kcal e ingerirmos 4.000kcal. A cada 9.000 kcal em média equivalem a um quilo de gordura, ou seja, no exemplo anterior a cada nove dias ganharíamos um quilo de gordura, mas o contrário também vale caso o gasto acumulado chegue a 9.000kcal perdemos um quilo de gordura.Então não vou comer nada e gastar 3.000 por dia e perderei um quilo de gordura a cada 3 dias?
Não, infelizmente o ciclo de queima de gordura só acontece em presença de carboidrato, ou seja, o único jeito de perder peso em gordura é comendo. De outra maneira com certeza será perdido peso mas as custas de massa magra (muscular) e como é esse tecido magro que gasta calorias, sua redução implica em redução de metabolismo e subseqüente aumento de peso.
É por isso que quem faz dieta muito rigorosa e não faz exercícios, perde muito peso rapidamente e engorda muito mais rápido ainda. O recomendado é uma dieta equilibrada com restrição de no máximo 500kcal por dia ( se você gasta 2.500kcal deve comer 2.000kcal) e estimular a musculatura para que o corpo retire o peso da gordura e não do músculo, infelizmente o corpo sempre tende a preservar suas reservas de gordura.
Pelo menos 6 refeições por dia em pequenas quantidades, para que seu corpo compreenda que com alimentação constante pode permitir a redução de seus estoques de gordura. Dessa forma a redução de peso se dará através da gordura e de forma duradoura

Personal Diet

2007-10-01T09:34:00.000-07:00

GET = 2.854,1586
Exames todos ok, fiz à 1 mês atrás.
Tenho hipoglicemia, mas como me alimento a cada 3 horas tá tudo ok.Pressão sempre baixa, em torno de 9x6, mas me sinto muito bem assim.

A partir de hoje postarei os 3 dias de R.A. com máximo de 1200 calorias.Escolhi a Quarta-Feira para me pesar, pois acho que na segunda não dá certo. Sempre acordo mais inchada, cansada, aí parece que toda segunda engordei uns 10kg.Na quarta postarei todas as tarefas, ok?Ah, acho que vamos ficar em trio, eu, a Márcia e a Vivian, já que estamos de fora.Bjos

-poste após uma semana (proxima segunda feira) , no seu DIÁRIO na comunidade:
a- Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a.
Calça Jeans novinha nº 40

b- Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc.
um jantar só eu e o maridão

c- O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o rascunho do livro, preenchi a ficha de saude, mandei as criticas ao livro, calculei meu IMC, etc.
preenchi o questionário e a ficha de saúde

d- O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, não li todo o livro, etc.
não li o livro inteiro ainda

e- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Parado um pouco mais pra ler

f- Pese-se e poste novamente.
Peso = 58,0

2007-10-01T05:41:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 pão francês(135), 1 xícara café c/ açúcar(26), 1/2 tomate(10)

Almoço
6 colheres arroz(156), 1/2 tomate(10), 100g carne assada(111)

Lanche
1 picolé limão(66), 1 pão(135)

Jantar
1 pão francês(135), 1/2 tomate(10), 100g carne assada(111)

Ceia
1/4 pacote batata ruffles(141), 1/2 colher doce(33)

Total - 1147kcal

Atividades Físicas
2h caminhada em areia fofa (tipo duna)

Se eu pudesse faria todos os dias um passeio desse!!!!
Um lugar maravilhoso, areia fofa tipo dunas de deserto mesmo, tô com o corpo moído, mas valeu demais a pena.
Depois vou me pesar e volto aqui pra postar, ok?
Bjos

29/09/07

2007-09-29T18:44:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26)

Lanche
1 coxinha(211)

Almoço
6 colheres arroz(156), 1/2 tomate(10), 150g carne assada(166,5)

Lanche
1 fatia abacaxi(50), 1 pedacinho melancia(15)

Jantar
6 colheres arroz(156), 150g carne moída(166,5)

Ceia
1/4 pacote batata ruffles(141)

Total - 1098kcal

Atividades Físicas
30min caminhada

28/09/07

2007-09-29T06:01:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(38,5), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), legumes cozidos(25), 2 colheres atum light(42,5)

Lanche
1 pêssego pequeno(31,5), 6 biscoitos polvilho(60)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 1/2 filé de frango(101), alface(4), 1 pedacinho ovo mexido(30)

Ceia
1 fogazza(355)

Total - 1125,5kcal

Atividades Físicas
30min caminhada

Enfim o fim de semana e o 3º desafio FDS NO JACAS!!!!!!!!!!!!
E eu não vou jacar!!!!!! Já comecei bem meu dia e ele com certeza será super light!!!!!
Bjos a todos e bom fim de semana (sem jacas)!!!!

27/09/07

2007-09-28T05:38:00.000-07:00

Café da Manhã
1 torrada(38,5), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
1 pão de batata(173), 1 tortinha de frango(260) aff!!! Comer na rua é uma droga!!!

Lanche
1 esfiha(140)

Jantar
100g costela assada(380), alface e rúcula(4), 1 copo cerveja(101)

Total - 1130,5kcal

Atividades Físicas
30min esteira
20min bicicleta
40min musculação

Sou obrigada a aceitar que minha alimentação de ontem foi péssima do início ao fim!!!!! Não ter tempo de almoçar em casa acaba comigo, porque tenho que comer qualquer coisa na rua no almoço e no lanche da tarde, e aí a R.A. vai pro espaço!!!!

Mas compensei o dia fazendo bastante atividades físicas, mesmo com naqueles dias, com cólicas e tudo mais... Acho que valeu a pena...

Ah!!!!! Quanto tempo eu não tomava um copinho de cerveja!!!!!
Foi muito bom!!!!!
Mas hoje é pé no chão e de olho na R.A.

Ah, tem outra coisa: o Dr. Marcílio disse que vai tentar me acompanhar no PD por fora!!!!!! Nossa, tô muito feliz, mais ainda porque sei que dessa vez vou ter mais tempo pra me dedicar!!!!!

Bjos e Bom dia a todos!!!!

26/09/07

2007-09-27T04:39:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5), 1/2 torrada(19), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), abobrinha cozida(20), 1 pedacinho panqueca(10), 1 yakult(51)

Lanche
1 lanche pão integral(182)

Jantar
4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 1/2 batata cozida(48), alface(4), 2 nuggets(210)

Ceia
3 esfihas abertas(162), 1 pãozinho c/ carne moída(140)

Total - 1217,5kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

Tô com cólica, vou ficar de molho um pouquinho...
Bjos

8 lições para acabar com o pensamento gordo

2007-09-26T05:20:00.000-07:00

Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta

É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella.
Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias fornecidas , exemplifica a especialista. O fato é que tanta preocupação pode acabar confundindo seus sentidos.
Roberta afirma que nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à reeducação alimentar. É uma falsa sensação, criada pela atenção que a comida está recebendo , desaponta quem usa o desejo por certos alimentos como pretexto para não investir em um cardápio equilibrado.Mas se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas da nutricionista, que ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo:

Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo , ressalta a especialista do Minha Vida. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar.

Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme , enumera Roberta. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos , completa.

Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco , brinca a nutricionista. A solução apontada por ela é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo.

Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , dá a alternativa Roberta. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.

Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes , alerta a especialista.

Na dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa , aconselha a nutricionista do Minha Vida.

Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Segundo Roberta, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.

Pense positivo e aja da mesma forma: esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer , conta Roberta. Ela explica que, optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes .

25/09/07

2007-09-26T05:06:00.000-07:00

Café da Manhã

1/2 copo leite desnatado(35,5), 1 torrada(38,5), 1/2 colher maionese(8)

Lanche

1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata cozida(48), 1 pedacinho bacon(28)

Lanche

1 lanche pão integral(182)

Jantar6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 1 batata cozida(96), beringela empanada(45)

Ceia

1 colher doce de coco(66), 1 sopa instantânea(86)

Total - 1037kcal

Atividades Físicas

30min esteira

20min bicicleta

40min musculação

Ontem voltei à toda pra academia, e se Deus quiser pra nunca mais parar... adoro ir pra academia.

A alimentação de ontem foi legal, fiquei bem abaixo das 1200kcal, coisa que a muito tempo não acontecia. Vou procurar manter isso daqui pra frente.

Ontem também tomei bastante água, e tomei chá verde, achei que fiquei menos inchada.

Bom, por hoje é só.

Bjos e até amanhã!!!!!

2007-09-25T06:12:00.000-07:00

1 - Calcule e mande seu IMC – 24,5

2 - Peso "SONHADO" - 50kg (perder 8kg)
Peso "SUFICIENTE" que se perdesse já ficaria satisfeita – 52kg (perder 6kg)
Peso "INSUFICIENTE" que se perdesse só aquilo ficaria chateada da RA nao ter funcionado – 55kg (perder 3kg)

3-mande a descrição detalhada até o último nanossegundo de um dia normal de semana, o que faz, onde trabalha, estuda, se tem filho marido, cachorro...descreva as responsabilidades atuais q vc tem com trabalho, familia, faculdade, igreja, etc.Acordo todos os dias às 7:00h, levo minha filha pra casa da minha mãe que fica do outro lado da cidade e entro às 8:00h no trabalho. Sou secretária e atendente, trabalho sozinha e meu tempo lá é muito corrido.Almoço das 11:00h às 12:30h junto com meu marido, e trabalho até às 17:20h. De segunda, quarta e sexta vou a pé pra casa da minha mãe (40min caminhada), de terça e quinta vou pra academia das (17:45h às 19:15h aproximadamente), todos os dias chego em casa por volta de 20:30h e é a hora de dar atenção ao meu bebê, até ela dormir, por volta de 22:30h. Aí já estou morta de cansaço e vou dormir também.Essa rotina tem dia certo pra terminar, decidi parar de trabalhar, meu último dia será 20/10.

4-mande os tipos de sabotadores que tem em casa ou no trabalho:Meu marido, mas também será por pouco tempo, depois que eu parar de trabalhar ele vai começar a R.A também.

5-mande a ficha de avaliação psicologica preenchida
Anexo I: Avaliação Psicológica
*O que me deixa ansiosa e está me sabotando?
Minha vida pessoal: não
Minha vida profissional: meu trabalho
Minha vida conjugal: não
Minha vida familiar: ficar longe da minha filha
*Destes problemas, quais são PROBLEMAS DOS OUTROS, mas eu ACHO que TENHO obrigação de resolver? Ou só eu sei, ou só eu consigo? Ou os vizinhos vão pensar mal se eu não fizer, ou a minha família não vai gostar se eu não fizer?Só meu trabalho, parando de trabalhar vou poder cuidar melhor de minha filha
*Quais são realmente os MEUS problemas?Passar mais tempo com minha filha
*Quais eu posso resolver agora?De imediato, nenhum
*Quais eu posso resolver mais tarde?Todos
*Qual eu não posso resolver?Nenhum

6-mande qtas dietas, planos e reeducações ja desistiu até hoje, nos ultimos cinco anos: só uma, a dieta dos pontos, parei por falta de tempo e organização

7-Diga se tem motivação para exercicios, dê uma nota de 1 a 5 : com certeza 5

8-diga seu grau de ansiedade de 1 a 5: de pouco ansiosa a extremamente ansiosa.hoje acredito que estou no grau 2

9-diga se tem disposição e tempo para contar calorias, de 1 a 5, de "odeio contar" a "posso contar com facilidade": com certeza 5

10-diga se tem tempo de entrar pelo menos 2x por semana na internet e de fazer um blog para atualizar toda semana. IMPRESCINDIVEL:Tenho, não fico mais nenhum dia sem entrar na net.

Reinício do Personal Diet

2007-09-25T06:09:00.000-07:00

1-Dados Pessoais e Antropometria:
Nome: Cátia Daniela Justino
Email:cadelsin@ig.com.br
Idade:28 anos
Sexo:Feminino
Peso Inicial:58kg
Altura:1,54m
Medida da Cintura:79,5cm
Medida do Quadril:101cm
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância:

2-História:
Há quanto tempo está acima do peso:9 meses
Seus pais também estão acima do peso? sim

3-Padrão de alimentação e hábitos:
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”:6 vezes
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? normais
“Belisca” com freqüência? não
Come mais à noite? não
Senta à mesa para comer? sim
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? meu marido
Você fuma? não

4-Grau de atividade física:Rotineira
5-Grau de Stress:Pouco
6-Doenças coexistentes:Nenhuma
Problemas ortopédicos: Hiperlordose leve
Outros:

Me surpreendi como mudaram as minhas respostas do 1º Personal Diet para esse, e mudaram pra muito melhor!!!!

24/09/07

2007-09-25T04:51:00.000-07:00

Café da Manhã
1 yacult(44)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
1 porção lasanha de chester(320)

Lanche
1 fatia torta de frango(188)

Jantar
100g macarrão c/ molho de carne(120), 100g carne de panela(230), 2 folhas alface(4)

Ceia
1 colher doce de coco(66), 25g batata frita(103)

Total - 1101kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

E vamos em frente com essa R.A.
Vou reiniciar meu personal diet por conta mesmo...
Bjos

Resumo da Semana

2007-09-24T08:46:00.000-07:00

o que fez de certo na sua dieta: não exagerei na alimentação, fiz várias refeições no dia, tomei bastante água

o que fez de errado na sua dieta: fiz pouca atividade física

como poderia ter agido para evitar o erro acima: poderia ter feito um pouco mais de esforço e deixado a preguiça e o cansaço de lado

Pese-se e poste: 58kg

Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim: usei uma delas, mas com uma blusinha mais larga, pra não ficar aparecendo muito os pneuzinhos. Comprei roupas novas, e pela primeira vez achei fácil roupas que vestissem bem em mim. Comprei uma bermuda nº 40, pra quem só usava 44...

22/09/07 e 23/09/07

2007-09-24T04:57:00.000-07:00

Não pude contar as calorias desses dois dias, pois foram muito corridos devido ao Concurso que tivemos com a Banda, mas tenho absoluta certeza de que não jaquei, pois comi muito menos do que devia e exagerei nas atividades físicas.
Hoje é dia de pesar e aí terei certeza do que estou dizendo.Mais tarde volto para postar o peso.
Ah, e hoje volta tudo ao normal e acredito que terei mais ou menos um mês de pausa nessa correria, e vou poder levar mais a sério a R.A.
Bjos

Coisa Linda!!!!!!

2007-09-22T06:20:00.001-07:00

ESSA É A COISINHA MAIS IMPORTANTE DA MINHA VIDA... ISABELA, MAMÃE TE AMA!!!!!!

COM ROUPINHA DE BALIZA NO DESFILE DE 7 DE SETEMBRO... 1 ANO E 1 MÊS.

2007-09-22T05:13:00.000-07:00

Café da Manhã

1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(40), 1/2 colher maionese(8)

Lanche

1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço

2 salgados(422), 1/2 suco de uva(40)

Lanche

1 bola sorvete(72)

Jantar

4 colheres arroz(104), 2 colheres feijão(48), 1/2 tomate(10), 1/2 filé de frango(50)

Total - 1057kcal

Atividades Físicas

2h ensaio de marcha

Hoje já estou muito ansiosa, amanhã tenho outro concurso com a minha Banda. Só que esse é mais pesado, só com ótimas bandas com anos de experiência, então acho difícil a gente ganhar dessa vez.

De qualquer forma, não podemos fazer feio, né?

Tenho ensaio hoje, que começa às 15:00h e sabe lá Deus que horas vai acabar.

Então, vamos pra luta e segunda eu conto como foi.

Bjos

20/09/07

2007-09-21T04:38:00.000-07:00

Café da Manhã

1/2 copo leite desnatado(35,5), 1 torrada(40), 1/2 colher maionese(8)

Lanche

1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço

4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 50g macarrão cozido(77), 1/2 batata cozida(48), 1/2 cenoura cozida(20), 1/2 filé de frango grelhado(73)

Lanche

1 coxinha(211), 1 pêssego pequeno(31,5)

Jantar

1 miojo(467)

Total - 1213kcal

Atividades Físicas

1h ensaio de marcha

Eu ainda não tenho palavras pra explicar a felicidade que senti ontem, quando fui comprar roupas novas pra mim. Descobri como está mais fácil encontrar roupas que me sirvam, que caiam bem em mim.

Muito mais do que emagrecer, o bem estar que a R.A. nos proporciona é maravilhoso.

Ontem à noite, quando cheguei do trabalho, fui passear com minha filha na praça perto de casa e minhas vizinhas todas queriam saber o que estou tomando pra emagrecer tanto... eu respondi "vergonha na cara" KKKKKKK

Mas é isso mesmo, aprendi a aceitar que estava muito gorda e precisava emagrecer. Hoje estou gordinha, ainda preciso emagrecer uns 6 ou 7 quilinhos, mas já me sinto muito bem. E quem não gosta de elogios? Hoje ganhei meu dia...

Tomara que o dia hoje seja ainda melhor que o de ontem!!!!

Bjos

Ahhhhh!!!! Eu Tô Feliz!!!!!

2007-09-20T11:37:00.000-07:00

Meninas, pára tudo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Entrei numa bermida 40!!!! Gente, é 40!!!!!

A quatro meses atrás eu usava 44!!!!

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu tô muito feliz, vocês não imaginam...
Pela primeira vez entrei naquela loja, escolhi a roupa, fui experimentar e ela serviu!!!
Eu sempre saía dessa loja chorando, porque nada me servia, tudo ficava apertado, horroroso, tinha roupas que nem entravam no corpo.
Comprei dois shorts(M), uma bermuda(40) e duas blusinhas(M)

Tô muito, mas muito feliz!!!!

Obrigada meninas e Dr. Marcílio, pois tudo isso é graças à ajuda de vocês. Sozinha eu nunca conseguiria.

Bjos, Bjos e mais bjos

19/09/07

2007-09-20T05:29:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1/2 torrada(20), 1/4 maionese ligth(4)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), couve-flor(20), 1/2 torrada(20), 1/4 colher maionese light(4)

Lanche
2 empadinhas(280)

Jantar
4 colheres arroz(104), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata cozida(48), 1/2 colher salada maionese(47)

Ceia5 massas panqueca(250), 1 colher molho tomate(18), 1/2 linguiça calabresa(148)

Total - 1241kcal

Atividades Físicas
40min caminhada

Como já estava me sentindo melhor, resolvi fazer uma caminhada leve. Controlei melhor a alimentação.
Estou me sentindo renovada, só de pensar que em poucos dias estarei me dedicando melhor à minha família, minha casa, minha banda e minha R.A.
Vou conseguir que meu marido e minha filha me acompanhem em uma alimentação mais saudável, vamos caminhar juntos à noite... tudo o que eu sempre sonhei!!!!!
Vai ser muito bom pra nós três, minha filha ainda é um bebê, e é a hora certa de ensiná-la a comer coisas saudáveis, assim ela não vai sofrer como a mãe pra emagrecer...
Bjos

18/09/07

2007-09-19T05:28:00.000-07:00

Bom, agora já estou melhor. Foram só 2:30h no pronto socorro tomando soro, mas tomei uma séria decisão.Vou trabalhar só até dia 20/10, depois vou virar dondoca cuidando de casa, marido e filha.Acho que vai ser melhor pra mim, preciso descansar e reorganizar minha vida, além de passar um tempo maior com a minha princesa...

Bem, agora vamos ao que interessa:
JAQUEI GERAL!!!!!!!!!!!!!
É isso aí, fazia muito tempo que não jacava, mas não deu pra segurar... não tenho a mínima idéia do quanto comi, e sei que a balança já foi pro espaço... Mas isso foi ontem, e hoje é um novo dia e volto a ser disciplinada na minha R.A.
Sei que quando parar de trabalhar vou emagrecer de vez e vou manter, pois terei mais tempo pra cuidar de mim, da minha alimentação, atividades físicas...Tô muito feliz por isso!!!!!

Ah! Consegui ir pra academia ontem, mas fiz só 1h de exercícios pra não abusar, porque ainda tô meio fraca.

17/09/07

2007-09-18T04:43:00.000-07:00

Café da Manhã
1 copo leite desnatado(71)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), abobrinha cozida(7,5), couve-flor(10)

Lanche
1 esfiha(140), 1/2 copo coca-cola(39)

Jantar
1 miojo(473)

Total - 1194,5kcal

Atividades Físicas
nenhuma (gastrite, fui para o pronto socorro tomar soro)

2007-09-17T11:04:00.000-07:00

o que fez de certo na sua dieta:
não exagerei na alimentação, fiz várias refeições no dia, tomei bastante água, fiz muita atividade físicao

que fez de errado na sua dieta:
comi alguns alimentos muito calóricos

como poderia ter agido para evitar o erro acima: deveria ter procurado me alimentar de coisas mais saudáveis

Pese-se e poste: 58kg

Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim: ainda não dá pra usar minhas calças novas, os pneuzinhos ainda ficam saltados.

Ficou legal a foto do antes e depois, né?
Pois vai ficar ainda melhor!!!!

16/09/07

2007-09-17T10:57:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 50g macarrão cozido(77), 1/2 copo coca cola(39), 1 fatia cupim assado(144)

Lanche
1 taça pavê(390)

Jantar
100g macarrão cozido(154), 1/2 salsicha(46,5)

Total - 1130,5kcal

Atividades Físicas
nenhuma

Realmente não deu pra fazer nenhuma atividade física, mas em compensação, me baixou o espírito de uma faxineira!!!!!
Limpei a casa, lavei roupa... isso em pleno domingão!!!!
Minha secretária do lar não veio essa semana... tava que nem doida correndo atrás das coisas da Banda também...

É campeão!!!!!! 15/09/07

2007-09-16T10:31:00.000-07:00

Essa eu tenho que contar!!!!!!
Meu corpo coreográfico ficou em 1º lugar!!!!!!
Vocês não imaginam como eu tô feliz, foi muito esforço pra chegar até aqui.

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar(26), 1 torrada(40), 1/2 colher maionese(8)

Lanche
1 hot pocket(373)

Almoço
1 pedacinho de lasanha(62,5)

Lanche1 pacote ruffles(282)

Jantar
1 lanche(449)

Total - 1240,5kcal

Atividades Físicas
4h marcha
1h caminhada

A alimentação deixou totalmente a desejar, eu sei. Tava muito ansiosa e pra conseguir comer tive que apelar para guloseimas totalmente fora do esquema R.A. Mas foi um dia só, e de vez em quando dar uma fugidinha consciente não mata ninguém, né?
Amanhã é o dia de me pesar e acredito quer terei uma boa surpresa!!!!!
Amanhã eu venho contar.

Ah, não deu pra colocar a alimentação do dia 14/09/07 porque tava enrolada por causa do concurso, então vou colocar aqui só as calorias totais e atividades físicas:
Calorias - 1124
Atividades - 4h ensaio de marcha

Bjos, bjos e mais bjos!!!!!

13/09/07

2007-09-14T04:57:00.000-07:00

Café da Manhã
1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar (26)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata(48), couve refogada(5), macarrão cozido(77), 1/2 chuchu cozido(91), 1 cenoura cozida(43)

Lanche
1 barra cereal (96), 1 xícara café c/ açúcar(26)

Jantar
6 colheres arroz(156), 3 colheres feijão(72), 1/2 batata(48), 1/2 cenoura(21,5), carne moída(58)

Ceia
2 fatias pão light(91), 2 fatias peito peru(28), 1 fatia mussarela(47), 1/2 colher maionese light(8)

Total - 1127kcal

Atividades físicas
3:30h ensaio de marcha

A alimentação tá melhorando, comi só coisas saudáveis ontem, e ensaiei muito também. Estou com o corpo bastante inchado, e acredito que seja por falta de água, então hoje estou me policiando para ingerir o máximo de água possível. Quero ver se consigo tomar o chá verde hoje.
No mais tá tudo indo bem, decidi me pesar apenas 1 vez por semana, toda segunda-feira, que é pra evitar de jacar no fim de semana. Vamos ver se funciona, né?
Minha próxima tentativa vai ser comprar arroz integral pra ver se consigo me adaptar, acho que só não tentei isso ainda.
Bjos

Artigo: Dieta para pessoas que trabalham fora

2007-09-13T05:33:00.000-07:00

Para quem trabalha fora de casa, o maior problema é a agenda apertada - e muitas vezes imprevisível. Além disso, existe a dificuldade de encontrar tempo e energia para a atividade física.

Neste caso, a nutricionista Claudia María Carvajal indica a ingestão de frutas e de pequenos pedaços de queijo entre as refeições, para nutrir e controlar a fome. Outra dica é saber escolher o que comer durante as refeições:

- Jamais dispensar saladas e verduras, mas tendo o cuidado para escolher molhos leves, e não cheios de maionese, por exemplo.

- Preferir carnes magras, como o frango, e grelhadas, para fugir do excesso de gordura.

- Não exagerar nos carboidratos: o correto é escolher apenas um, isto é, "ou se come massa, ou se come arroz, ou se come pão", explica a nutricionista.

- Consumir muitos derivados do leite (de preferência, desnatados), para combater a osteoporose e manter uma boa quantidade de cálcio no organismo.

- Não comer muito à noite.

12/09/07

2007-09-13T05:17:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café c/ açúcar (26), 1/2 copo leite desnatado(35,5)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar (26), 1 torrada (40), 1/2 colher maionese light(8)

Almoço
3 colheres arroz(78), 3 colheres feijão(72), 2 colheres purê batata(56)

Lanche
1 maçã (64)

Jantar
macarrão (365)

Ceia
1 misto quente (343)

Total - 1113,5kcal

Atividades físicas
2h ensaio de marcha

Alimentação bem mais controlada e saudável, ainda ficou faltando uma saladinha, mas vou fazer umas comprinhas lights e resolver esse problema.
Correria total, mas resolvi dar uma paradinha pra cuidar de mim e do meu blog.
Ainda essa semana não deu pra voltar pra academia, mas com os ensaios da Banda pro concurso, não estou deixando de me exercitar um só dia.
Bjos

A cada semana...

2007-09-12T10:29:00.000-07:00

o que fez de certo na sua dieta: não exagerei na alimentação, fiz várias refeições no dia, tomei bastante água, fiz muita atividade física

o que fez de errado na sua dieta: passei de 3h nos intervalos das refeições algumas vezes, não anotei as calorias

como poderia ter agido para evitar o erro acima: poderia ter organizado melhor meu tempo para anotar minha alimentação e me alimentar em horários corretos

Pese-se e poste: 58,5kg

Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim: ainda não consegui usar minhas calças novas, não aguento ver os pneuzinhos saltados. A boa notícia é que algumas roupas 42 já estão bem largas, logo estarei mudando para o manequim 40!!!!!

Artigo: Nenhuma dieta vale para todo mundo

2007-09-12T10:19:00.000-07:00

O segredo da boa alimentação (e do peso certo correspondente) não está nas dietas milagrosas, mas sim na reeducação alimentar. Isso, todo mundo sabe - embora nem todo mundo cumpra.

O que pouca gente percebe é que, dependendo da rotina e das necessidades de cada um, as dietas devem ser diferentes: um atleta que treina quatro horas por dia, por exemplo, deve comer muito mais do que um operador de telemarketing, assim como os homens podem comer, em geral, mais do que as mulheres, e assim por diante.

É por isso, justamente, que as pessoas devem consultar um nutricionista antes de começar uma dieta. As únicas regras que valem para todos são: Magreza nem sempre significa saúde. Pouca quantidade nem sempre equivale à qualidade. Acertar a proporção de nutrientes é fundamental.

Descubra seu perfil e veja se sua alimentação está no bom caminho. Se não estiver, talvez seja hora de procurar um nutricionista e começar a se cuidar.

11/09/07

2007-09-12T04:52:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café com açúcar(26), 1 fatia pão light(52), 1/2 colher margarina(37,5)

Lanche
0

Almoço8 colheres arroz(208), 3 colheres feijão(72), 1 batata cozida(96), alface(8), 50g macarrão cozido(77), 2 colheres purê batata(56), 1 copo coca cola(78)

Lanche
1 esfiha(140)

Jantar
1/2 fogazza(300)

Total - 1150,5kcal

Atividades físicas
3h ensaio de marcha

Minha alimentação não foi das melhores, almocei com o pessoal do trabalho e no jantar tive ensaio da Banda e mal deu tempo de comer. Sei que esse tipo de coisa tem me atrapalhado muito, por isso estou procurando me corrigir da melhor maneira possível.
Hoje pretendo me alimentar de maneira mais saudável.
Devido ao concurso que iremos no sábado, essa semana ficarei sem ir à academia, pois tenho ensaio todos os dias.
Tenho acordado muito inchada, vou voltar a tomar chá verde pra ver se ajuda.
Bjos

Alimentação 10/09/07

2007-09-11T05:13:00.000-07:00

Café da Manhã
1 xícara café com açúcar(26), 1 torrada(40), 1/2 colher maionese light(8)

Lanche
1 xícara café c/ açúcar(26)

Almoço
1 hamburguer(296), 1 fatia bacon(54), 1 coxinha(211)

Lanche
1 barra cereal(90)

Jantar
100g macarrão cozido(154), 4 colheres molho tomate(72)

Ceia1
sopa instantânea(90)

Total - 1067kcal

Atividades físicas
30min caminhada
2h ensaio de marcha

É isso aí, estou começando hoje uma rotina que pretendo seguir daqui por diante, fazendo um acompanhamento minucioso da minha alimentação.
Preciso parar de comer porcarias e beber mais água. Vou me policiar mais quanto a estas questões.
Sempre que puder, colocarei aqui um texto interessante.
Bjos

Boa Tarde!!!!!

2007-09-10T10:57:00.000-07:00

Mais uma semana começando!!!!
Continuo correndo contra o tempo, mas a R.A. continua.
Estou aproveitando essa correria pra ver como me saio sem anotar as calorias.
Espero que já tenha aprendido como devo comer para o resto da minha vida...
Bjos

4 meses de R.A.

2007-09-06T08:36:00.000-07:00

Nesses quatro meses de R.A. aprendi muitas coisas.
Comecei no início de maio aqui na comunidade, mas já estava controlando a alimentação desde janeiro/07. Quando comecei, pesa 69kg, hoje estou pesando 58,5kg, e minha primeira meta é 55kg.
Tenho que admitir que não foi fácil chegar até aqui, pois ter que esquecer hábitos adquiridos em 28 anos, e aprender a ter uma alimentação verdadeiramente saudável é extremamente difícil, mas nunca impossível.
Analisando os resultados, pra quem estava vestindo manequim 44, ver que o 42 já está folgado é maravilhoso. Fazer comparações de fotos então, é revigorante.
Estou muito feliz, sim, mas não satisfeita. Vou continuar firme e forte e nunca mais esquecerei tudo de bom que aprendi aqui com todas vocês e principalmente com o Dr. Marcílio.
Bjos a todos

Correria total!!!!

2007-09-04T12:24:00.000-07:00

É pessoal, 7 de setembro tá chegando e pra minha banda marcial, o desfile cívico da minha cidade é o ponto alto do ano todo.
Estou numa correria, preparando uniformes novos, muitos ensaios, etc. etc.
Por isso vou ficar um pouco sumida por esses dias, mas logo apareço, o importante é não fugir da R.A.
Viram a novidade? Menos 500g, acho que o efeito platô me abandonou de vez!!!!!!!!
Vamos que vamos, essa correria ainda vai me ajudar a emagrecer mais, e eu que estrear uniforme novo magrinha...
Bjos

Menos 1 quilinho!!!!!

2007-08-27T11:11:00.000-07:00

Hoje vim dividir minha alegria com vocês, pois mais 1 quilinho foi embora, e olha que esse demorou.
Já fazia mais de 1 mês que não via resultados, então dei uma descontroladinha de leve, ultrapassei as 1200 calorias em alguns dias, e aí voltei à R.A. com força total.
E o resultado taí, agora são 59kg.
Para minha primeira meta, agora faltam só 4kg. Minha próxima meta será 52kg.
E eu sei que vou conseguir!!!!!!
Bjos

Efeito Patô!!!!! Afffffffffffffffffffffff!!!!!

2007-08-16T05:31:00.000-07:00

Bom dia!!!!
É, estou no efeito platô, cheguei aos 58,5kg, voltei aos 60kg e estou oscilando entre essa faixa de peso a dias já.
Tô péssima com isso, acabei comendo só porcarias nesses últimos dias, não passei das 1200 calorias, mas não comi coisas saudáveis. Vou me esforçar pra voltar a me alimentar direitinho, prometo!!!!
Ah, e como era de se esperar, mais uma vez o sono me venceu e não fiz a caminhada da manhã.
Vou tentar recomeçar no sábado, que é o dia em que posso acordar um pouco mais tarde.
Espero que consiga, ando muito cansada ultimamente, mas não vou desanimar.
Continuo fazendo atividades físicas, como caminhadas à tarde e academia duas vezes por semana, além dos ensaios da banda aos sábados e domingos.
Por hoje é só, amanhã eu volto.
Bjos

Me Organizando...

2007-08-14T12:33:00.000-07:00

Como prometi, essa semana começo a me organizar melhor, e o próximo passo será fazer com que a carinha do meu blog melhore bastante.
A semana começo com cara de fim de semana pra mim: estou muito cansada por causa da festinha da minha filha, que graças a Deus foi muito boa.
Mas voltando ao assunto que interessa, estou no efeito platô, o tão temido efeito platô!!!!!!
A luta vai ser mais firme a partir de agora: deixarei o cansaço de lado e vou começar a fazer caminhadas de manhã. É difícil, porque tenho que sair de casa às 6:00h, pra poder caminhar 1h por dia. Mas vou tentar e amanhã volto pra dizer se o sono me venceu ou não.
Bjos e até amanhã.

2007-08-10T06:00:00.000-07:00

Bom dia!!!!
Espero que seja mesmo um bom dia. Tenho andado meio preocupada com vários problemas... mas tô tentando não desanimar. A vida tá corrida, sábado à noite tenho apresentação da Banda e domingo é a festinha do meu bebê, 1º aninho. Acho que é muita coisa pra uma cabeça só...
E como se não bastasse, ainda tem os problemas no trabalho... graças a Deus minha família é maravilhosa e dentro dela não tenho problemas, ela é sempre meu porto seguro.
Bom, essa foi pra desabafar, mesmo.
Falando em R.A., essa semana tá complicada, com os preparativos da festa acabo dormindo tarde, aí bate aquela fominha da madrugada... e já viu, né?
Mas não deixei de fazer atividades físicas, pra ajudar a pelo menos manter o peso.
Por hoje é só. Com certeza na semana que vem volto com mais tempo.
Bjos

Dia de Festa!!!!!

2007-08-07T11:35:00.000-07:00

Hoje estou muito feliz, pois hoje faz 1 ano que minha princesinha nasceu.
Também estou feliz porque hoje atingi 58,5kg e agora só faltam 500g para chegar ao peso que estava antes de engravidar.
Como estou correndo com os preparativos da festinha da Isabela, essa semana ainda não poderei postar aqui meu cardápio diário, mas a partir da semana que vem colocarei inclusive alguns artigos interessantes sobre R.A., e vou procurar umas fotos pra fazer o Antes e o Depois da R.A.

Bjos a todos e continuem firmes, porque vale a pena!!!!!!!!

Estou começando...

2007-08-03T14:49:00.000-07:00

Olá a todos!!!Tenho 28 anos, 1,54m e 59kg. Eu pesava 58kg antes da gravidez, cheguei a pesar 76kg e minha filha fará 1 aninho no próximo dia 07/08. Quero chegar aos 55kg.

Comecei minha reeducação alimentar através da comunidade do Orkut "Emagrecer: Terapia de Choque", do Dr. Marcílio, em 03/05/07, quando estava oscilando meu peso entre 63 e 66kg.

Nessa comunidade recebi muita ajuda, e ainda recebo. São pessoas maravilhosas que dela participam, todas com o mesmo objetivo que eu: emagrecer com saúde e reaprender a ter uma alimentação correta e saudável.

Pois é exatamente por causa delas que hoje estou criando meu blog. Esta vai ser mais uma maneira de desabafar, diminuir minhas ansiedades e mostrar para todos minhas conquistas.

Bem, é isso. Sejam todos bem vindos e espero poder ajudar com tudo o que tenho aprendido.

Bjos